Mindfulness Based Stress Reduction – MBSR

Każdego tygodnia szkolenia uczestnicy zgłębiają koncepcje mindfulness, praktykują medytację i dyskutują o tym, jak mindfulness można zastosować w codziennym życiu. Mindfulness to naturalna jakość, ale łatwo o niej zapomnieć we współczesnym, wciąż biegnącym dokądś świecie.

W miarę praktykowania skupiania uwagi, bycia tu i teraz, bez oceniania, za to z ciekawością i otwartością, rośnie nasza świadomość i uczymy się, jak wyjść z “autopilota” i zgiełku naszego nieustannego “robienia”. Doświadczamy “bycia” w naszym świecie, kierujemy uwagę na fizyczne doznania ciała oraz wzorce myśli i emocji. Widzimy, że myśli/emocje nie są faktami i tak szybko, jak do nas przychodzą, tak samo szybko mogą odejść. Uczymy się, jak odbierać ich wiadomości, zamiast być przez nie przytoczonymi. Doświadczenie nowego sposobu bycia z naszymi indywidualnymi reakcjami na stres pozwala nam odkryć kreatywne rozwiązania problemów codziennego życia.

Badania naukowe pokazują, że uczestnicy kursów MBSR (w porównaniu z tymi, którzy nie brali udziału w kursie lub brali udział w alternatywnych kursach) konsekwentnie zgłaszają mniejszy poziom stresu, napięcia i lęku, większą koncentrację i empatię dla innych oraz ogólnie czują się bardziej energiczni i zaangażowani w życie. Neurobiologia pokazuje, że regularna praktyka naprawdę zmienia fizyczną strukturę naszych mózgów. Nawet dla tych, którzy sceptycznie podchodzą do praktyk.

MBSR to kurs edukacyjny, który trwa 8 tygodni. Każdego tygodnia spotykamy się online w niedużej grupie na 2 ½-godzinnych sesjach szkoleniowych.

W drugiej połowie kursu odbywa się także dodatkowy kilkugodzinny retreat, podczas którego praktykujemy mindfulness razem w różnej formie.

Szkolenie podzielone jest na tematyczne sesje:

Każdego tygodnia uczestnicy wykonują także praktyki domowe: praktykując ćwiczenia, które zostały nauczane w danym tygodniu, korzystając z instrukcji dźwiękowych (nagrania MP3) trwających do 45 minut każdego dnia oraz z praktyk nieformalnych. Codzienne praktyki sprawiają, że nauka opiera się na doświadczeniach uczestników.

Po ukończeniu szkolenia uczestnik:

Szkolenie przeznaczone jest dla:

Uczestnicy mają możliwość pobrania wszystkich materiałów szkoleniowych.

Mindfulness Based Stress Reduction jest uznawane jako uzupełnienie tradycyjnych leczeń medycznych i psychologicznych, a nie jako ich zamiennik, i udowodniono jego skuteczność w pomocy osobom zmagającym się z:

Spotkania online odbywają się w środy w godzinach 19:30 - 22:00

Na platformie szkoleniowej uczestnicy znajdą:

Uczestnicy mają możliwość pobrania wszystkich materiałów szkoleniowych.

Uczestnicy otrzymują zaświadczenie o ukończeniu szkolenia zawierające opis efektów uczenia się.

Warunki otrzymania zaświadczenia:

Warunkiem zakwalifikowania się na szkolenie jest wypełnienie ankiety ogólnego stanu zdrowia.

Ankieta zostanie przesłana mailowo po wypełnieniu formularza zapisów.

W razie dodatkowych pytań prosimy o kontakt mailowy lub telefoniczny.